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智能穿戴设备的心率变异性（HRV）原理、算法与数据解读科普

心率变异性（HRV）测量的是连续心跳间期的微小波动，消费级穿戴设备主要采用反映长期心血管趋势的 SDNN 和评估即时恢复状态的 RMSSD 两种算法。在夜间静息状态下主流可穿戴设备的 PPG 测量与心电图一致性较高，但不同品牌因算法和采样差异无法直接横向对比数值。HRV 属于敏感但非特异的生理指标，建议在固定条件下持续测量并建立个人基线来观察长期趋势，避免因单次波动陷入数据焦虑。